Método PAVê
Monte um prato saudável
sem contar calorias.
O método PAVê ensina a olhar para o prato em três partes — Proteína, Acompanhamento e Vegetais — e montar refeições equilibradas de forma intuitiva, no restaurante, em casa ou na marmita.
O método
Três letras. Um prato equilibrado.
Proteína
Saciedade, músculo e reparação celular. Frango, carne, peixe, ovos, laticínios, tofu.
Acompanhamento
Carboidratos e fibras da sua cultura alimentar. Arroz, batata, pão, macarrão, feijão, lentilha.
Vegetais
Fibras, vitaminas e cor no prato. Brócolis, tomate, cenoura, couve — a maior porção!
Distribuição no prato
Sem balança. Só proporção.
Veja o prato se montando: um quarto de proteína, um quarto de acompanhamento e metade de vegetais.
Quem está por trás
Oi, eu sou a Amanda.
Sou nutricionista comportamental e criei o método PAVê para tornar o comer saudável mais leve: sem contar calorias, com o que cabe na sua rotina e na sua cultura alimentar.
Aqui você aprende a montar o prato, ganha ideias do que preparar com o que tem em casa e, se for minha paciente, divide essa jornada com a comunidade.
Comunidade PAVê
Poste seu prato. Ganhe pontos. Suba de nível.
Pacientes da Amanda têm acesso, por convite, a um espaço só delas: metas, plano alimentar, antropometria, recados e hábitos, além da comunidade para compartilhar fotos dos pratos PAVê e acumular pontos.
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