Liberdade, sem culpa
Desenvolvido com base na Nutrição Comportamental, o PAVê respeita a sua autonomia alimentar e ensina a montar um prato saudável com liberdade e sem culpa.
O método
Prato PAVê
Como montar um prato equilibrado sem contar calorias.
Como funciona
Simples de entender, fácil de repetir
Sem contar nem pesar
Não exige contar calorias nem pesar alimentos. É uma abordagem visual e prática.
Onde você estiver
Funciona no restaurante, em casa ou na marmita.
Com o que você já tem
Use os ingredientes disponíveis, siga a proporção e qualquer refeição vira um prato equilibrado.
Os três grupos
Um prato, três letras
Toque no prato
Vê · Vegetais
Fibras, vitaminas e minerais. A maior porção do prato!
- 🥦 Brócolis
- 🥬 Couve
- 🥒 Pepino
- 🍅 Tomate
- 🥕 Cenoura
- 🥗 Alface
Extra*: um fio de azeite ou sementes, em quantidade controlada, finaliza o prato.
Passo a passo
Como aplicar na prática
Dica importante: o PAVê não exige perfeição. Se um dia o prato tiver só arroz e ovo, já é PAVê. O que importa é criar consistência e tornar a alimentação equilibrada parte natural da sua rotina.
Tem um ingrediente em casa? Gire a roleta de ideias →
Anotação sobre proporções: para emagrecimento, metade de vegetais, ¼ de acompanhamento e ¼ de proteína. Para manutenção de peso, ⅓ do prato para cada componente.